누룽지와쿠키

안녕하세요 쿠키제이입니다^^ 많이 먹어도 살 안 찌는 사람이 있고 물만 마셔도 살찌는 사람이 있지요? 저는 어릴 적엔 먹는 것에 비해 안 찌는 편이었어요 먹는 걸 너무 좋아하는 타입이랄까요 그런데 요즘은 며칠 과식했다 싶으면 쭉쭉 늘어나요ㅠ 진짜 딱 밥 약간만 먹어야 유지가 되는 것 같아요 왜!!!! 왜 나만 살찌는 것 같은지!!!ㅠㅠ 오늘은 먹어도 살 안 찌는 체질 만드는 방법에 대해 알아볼까 합니다!! 살이 찌는 이유는 하루에 먹은 칼로리를 모두 소비하지 않고 축적되었기 때문에 살이 찌는 것입니다. 가만히 있어도 더 많이 소모가 되려면 기초대사량을 높여야 합니다 기초대사량이란 무엇인가요? 생명 유지에 필요한 최소의 열량입니다. 성인의 1일 기초대사량은 약 1,440㎉ (1㎉에 1시간당 1㎉필요, 60..

안녕하세요 쿠키제이입니다. 여자들의 평생 숙제 다이어트... 요즘은 남자분들도 자신의 몸을 가꾸기 위해 많이 노력하십니다. 건강도 챙기고 예쁘고 멋진 바디도 얻고!!! 하지만... 말처럼 쉽지 않게 다이어트입니다. 저도 평생 다이어트를 한다고 말하지만 실제로 성공한 적은... 다이어트를 한다고 하면 일단 식단 조절과 운동이 빠질 수 없습니다. 무조건 굶는다고 해서 다이어트에 성공하는 것은 아닙니다. 적당히 먹어가며 요요를 줄이고 스트레스를 줄이며 건강하게 살을 빼야 합니다. 그렇다면 어떻게 해야 건강한 다이어트를 할 수 있을까요?! 아침 공복에 운동하라는 이야기 많이 들어보셨지요? 저도 아침 공복에 운동하는 게 더 칼로리 소모가 많은 것 같이 느껴져서 자주 하고 있습니다. 어떤 날은 몸이 너무 가볍고 어..

안녕하세요^^ 쿠키제이입니다~~ 요즘 저녁 밥대신 샐러드먹기를 하고 있는데요 주말이 되면 밥,야식의 유혹을 뿌리칠수가 없어요 왠만하면 야식 먹을때는 소화잘되는 메뉴로 먹으려고 하는데… 아무리 찾아도 그런건 없더라구요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그냥 정신건강에는 좋게 먹고싶은 메뉴로 적당히 먹어야겠다 생각했어요 그러던중… 마켓컬리에서 부라타치즈를 만나게 되었어요 부라타치즈는 보통 샐러드로해서 먹더라구요 소렌티나는 냉동보관이라 쟁여놓고 먹는 것도 가능!!! 단, 냉장실에서 하루이상 해동을 해야해요!! 그래야 맛좋은 부라타 치즈를 만날 수 있습니다 125g에 253칼로리 지방과 단백질이 주로 많네요 냉장실에 하루 두었어요 완전히 해동되었네요 따뜻한 물에 5분정도 담구어서 냉기를 빼라고 했는데 전 실온에 잠시꺼내두고 먹었어요..